Mindfulness
Bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Je verliest je in zorgen voor morgen en … vergeet te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent
Aandachttraining, meditatie helpt je om dit te herkennen. Je leert zorgzame aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen - prettige of minder aangename - verwelkom je zonder oordeel met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar kijken zonder er in mee te gaan. Er komt meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen. Je leert luisteren naar jezelf op een vriendelijke, milde manier. Meditatie is zo een weg naar meer zelfkennis en een diepere verbondenheid met jezelf en je omgeving
De vorm is voornamelijk gebaseerd op de oefeningen van aandachttraining, mindfulness, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (uit de Boeddhistische traditie), zoals yoga, bodyscan, adem- en loopmeditatie
Mindfulnesstraining Basis
De basis aandachttraining kan een belangrijke positieve bijdrage leveren bij het omgaan met klachten van allerlei aard zoals spanningen, stress, vermoeidheid, pijn en depressie of gevoelens van druk of gejaagdheid. Om werkelijk profijt te hebben van de cursus is het van belang om thuis oefeningen te doen.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten, een kennismaking en een terugkombijeenkomst.
Kleine groepen.
Tijd; woensdagochtenden 9.30 tot 12.00 op 2e, 4e en evt 5e woensdagen van de maand; 8 bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst. (kan in overleg anders gepland)
Een individueel traject kan ook: er is het voordeel dat het altijd kan starten en de afspraken in overleg gemaakt kunnen worden. De training en begeleiding kan precies op jouw behoefte en problematiek worden afgestemd. De sessies duren korter en de prijs gaat in overleg.
Plaats; Eigen praktijkruimte; Derde Oosterparklaan 18, Utrecht. ( De wijk Hoge Weide in Leidsche Rijn, net achter de fietsbrug, 15 min. fietsen vanaf de Dom)
Twijfel je of 't wat voor je is? In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we dit samen onderzoeken.
Doorgaande Vervolggroep, 2 wekelijks
Voor hen die na een mindfulnesstraining of een vergelijkbare ervaring, de steun en inspiratie van een groep willen behouden
Werken in een groep biedt houvast en geeft iedere keer weer een stimulans om door te gaan.
Tijd: Woensdag 9.30 – 11.00 uur.
Data: Doorgaand, 1e en 3e woensdag van de maand. Zomer en kerststop. Tussentijds instromen kan, proefles mogelijk.
Plaats: De sfeervolle ruimte van Studio Akasha, Bilderdijkstraat 78 (Lombok) www.studioakasha.nl